Етикет: намаляване на холестерола

Днес ще направим чудодейно естествено средство за прочистване на кръвоносните съдове, което ще ви осигури по-ниски нива на холестерола и триглицеридите. Необходими са ви само две съставки, за да го направите: сушени смокини и ябълков оцет.

Опитът на хората, които са изпробвали тази рецепта, е феноменален. Тази комбинация не само премахва мазнините в кръвта, но има и благоприятен ефект върху храносмилането. Той ще задейства бавните ви и мързеливи черва, ще ускори метаболизма ви и ще доведе до загуба на тегло и ще повлияе благоприятно на отслабването.

Сушените смокини са любим плод за много от нас през есента и зимата. Те са сладки, сочни, кремообразни и малцина могат да им устоят. Освен прекрасния вкус, те ни предлагат и множество ползи за здравето. Тези малки, здрави, сушени плодове са истински енергийни бомби. Те съдържат много захар и много повече калории от пресните смокини. Цели 249 калории на 100 грама, докато пресни са само 74. Това обаче не бива да ви притеснява особено, защото няма да повлияят на напълняването.

Сигурно се чудите как действат сушените смокини за отслабване, след като имат толкова много калории. Ключът е в умереността. Когато ги ядете умерено, няма да получите твърде много калории, от друга страна, фибрите от смокините ще ви дадат усещане за ситост и ще предотвратят пристъпите на глад, които заедно намаляват риска от преяждане. Не забравяйте да ги ядете след тренировка и изискваща физическа активност, защото смокините ускоряват възстановяването на мускулите.

Хранителна стойност на сушени смокини. В 100 грама сушени плодове откриваме почти 48 грама въглехидрати, но не се притеснявайте, това са здравословни естествени захари, които не са вредни за вашето здраве. Същото количество съдържа цели 9,8 грама разтворими фибри. Затова казваме, че са истинско естествено слабително. Сушените смокини са почти без мазнини, т.е. те имат едва 0,9 грама, а протеинът е 3,3 грама за същото количество.

Сушените смокини също могат да се похвалят с големи количества витамини и минерали. И особено:

• витамин К
• витамин С
• калий
• калций
• магнезий
• мед
• фосфор

Ябълковия оцет ускорява изгарянето на мазнините в тялото, тъй като насърчава здравословна загуба на тегло. Така че, когато смесите ябълков оцет и сушени смокини, получавате това фантастично естествено лекарство. Освен че намаляват мазнините и предотвратяват атеросклероза, инфаркт и дори инсулт. Сушените смокини и ябълковият оцет почистват кръвта и подобряват кръвната картина. Те започват храносмилането и насърчават здравословната загуба на тегло.

Просто смесете сушени смокини и ябълков оцет и резултатите ще ви изненадат! Този домашен лек е ефективен естествен редуктор на холестерола и триглицеридите. Също така тази рецепта е отлична за отслабване и намаляване на мазнините в кръвта.

Необходими съставки:

Сушени смокини – 2 бр.
Ябълков оцет – 200 мл.

Начин на приготвяне:

Първо измийте добре сушените смокини, след това ги набодете с клечка за зъби от всички страни, така че да направите множество малки дупчици. Поставете сушените смокини в чаша и ги залейте с ябълковия оцет.

Важно е да оставите тези сушени смокини в ябълков оцет да набъбнат цяла нощ, до сутринта. Когато сушените смокини набъбнат, знайте, че имате най -мощното естествено лекарство за холестерол и триглицериди. На сутринта извадете накиснатите сушени смокини от чашата и ги изяжте веднага, най- добре на празен стомах. Запазете ябълковия оцет и още същата вечер сложете в него 2 нови сушени смокини и повторете цялата процедура.

Не забравяйте да смените оцета след седем дни. Един цикъл на терапия продължава 14 дни, последван от почивка от две седмици, след което можете да повторите всичко.

ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.

Прочетете още: Здраве

Посетете канала ми в YouTube Домашна кухня с Дани

Ягодата, този малък червен плод с високо съдържание на сок, който също предлага различни ползи за здравето, освен че е едно от най-консумираните горски плодове в света. Един от акцентите на ягодата е способността й да помага за регулиране на кръвното налягане и нивата на холестерола в тялото.

Ягодите са богати на витамин С, фолиева киселина, фибри и манган, което насърчава здравата имунна система, помага за заздравяването на рани и абсорбира желязото. Те също са добър източник на витамин К и магнезий, което ги прави идеални за правилното съсирване на кръвта и за укрепване на физическата работоспособност.

Редовната консумация на ягоди може да има положително въздействие върху кръвното налягане, което се дължи на съдържанието им на биоактивни съединения, като полифеноли, които имат антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които помагат за подобряване на съдовата функция. налягане.

Освен това, ягодите са отличен източник на калий, минерал от съществено значение за поддържане на правилния баланс на течностите в тялото. Калият помага да се противодейства на отрицателните ефекти на натрия, за който е известно, че повишава кръвното налягане. Като балансират нивата на натрий и калий, ягодите помагат за поддържане на кръвното налягане в здравословни граници.

Ролята на ягодите за намаляване на холестерола

Ягодата не само благоприятства кръвното налягане, но и играе важна роля за понижаване на холестерола. Високият холестерол е един от най-големите рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания и редовната консумация на ягоди може да помогне за справяне с този проблем по естествен път.

Ягодите са богати на разтворими фибри, особено на пектин. Разтворимите фибри помагат за намаляване на нивата на LDL холестерола, известен като лош холестерол. По този начин пектинът, присъстващ в ягодите, действа като вид гъба в храносмилателната система, като улавя излишния холестерол и го елиминира от тялото.

Освен това, ягодите съдържат антиоксиданти като флавоноиди, които също могат да помогнат за намаляване на LDL холестерола. Тези антиоксиданти предотвратяват окисляването на холестерола и образуването на плака в артериите, което може да блокира притока на кръв и да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.

Друг основен аспект е, че ягодите са с ниско съдържание на калории и наситени мазнини, което ги прави здравословен вариант за тези, които искат да поддържат балансирана диета и да контролират нивата на холестерола си.

Трябва да се отбележи, че ягодите са вкусен и универсален плод, който предлага редица ползи за здравето на сърдечно-съдовата система. Способността му да регулира кръвното налягане се дължи на неговите биоактивни съединения и съдържание на калий, докато въздействието му върху намаляването на холестерола се приписва на неговите разтворими фибри и антиоксиданти. Като включим ягодите в ежедневната си диета, можем да се възползваме от тези ползи и да насърчим здраво сърце и по-добро качество на живот.

Други ползи от ягодата

Само с приблизително 30 до 35 калории на 100 грама, ягодите са едни от най-нискокалоричните плодове, които можем да намерим на пазара. В допълнение, антоцианинът, отговорен за пигментацията, която произвежда червения цвят на ягодите, стимулира изгарянето на натрупаните мазнини.

Плодовете и зеленчуците са добра добавка поради високото си съдържание на витамини и антиоксиданти. При ягодите съставът им е 92% вода, водейки в класацията заедно с динята; Те също така са богати на витамини, антиоксиданти, калий и калций, компоненти, които потвърждават овлажняващите свойства на ягодите.

---

ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.

Холестеролът е восъчно вещество, намиращо се в кръвта. Тялото се нуждае от холестерол, за да образува здрави клетки, но високите нива на холестерол могат да увеличат риска от сърдечни заболявания.

При висок холестерол могат да се образуват мастни натрупвания в кръвоносните съдове. С течение на времето тези отлагания нарастват и затрудняват преминаването на достатъчно кръв през артериите. Понякога тези отлагания могат внезапно да се спукат и да образуват съсирек, който да причини инфаркт или инсулт.

Високият холестерол може да бъде наследен, въпреки че обикновено е резултат от избора на нездравословен начин на живот, така че може да бъде предотвратен и лекуван. Храненето на здравословна диета, редовните упражнения и понякога приемането на лекарства могат да помогнат за намаляване на високия холестерол.

Факторите, които могат да повишат риска от нездравословни нива на холестерол, включват:

Лошо хранене. Яденето на твърде много наситени мазнини или трансмазнини може да доведе до нездравословни нива на холестерол. Наситените мазнини се намират в тлъстите разфасовки месо и необезмаслените млечни продукти. Трансмазнините обикновено се намират в пакетирани закуски или десерти.

Липса на упражнения. Упражнението помага за повишаване на HDL в тялото, което е „добрият“ холестерол.

Пушенето. Пушенето на цигари може да понижи нивото на HDL или “добрия” холестерол.

Алкохол. Пиенето на твърде много алкохол може да повиши общото ви ниво на холестерол.

Възраст. Дори малките деца могат да имат нездравословни нива на холестерол, но това е много по-често при хора над 40 години. С възрастта черният дроб е по-малко способен да премахва LDL холестерола.

Истинско чудо на природата! Намалява холестерола по естествен начин

Съставки

Зеле – 1 бр
Лимон – 1 бр
Карамфил – 9 бр
Вода – 1 л

Начин на приготвяне

Нарязваме една средно голяма зелка и я слагаме в тенджера. Измиваме добре един лимон и го нарязваме на резенчета заедно с кората. Поставяме ги върху зелето. Добавяме карамфилчетата и наливаме водата.

Слагаме тенджерата на котлон и варим в продължение на 20 минути. След това махаме от котлона и оставяме да престои за 5 минути. Прецеждаме напитката и оставяме да изстине. Пием по една чаша всяка сутрин в продължение на 15 дни. След което правим почивка от 15 дни и можем да повторим процедурата по желание.

Карамфил

Карамфилът помага на щитовидната жлеза и контролира холестерола. Карамфилът помага на тези, които страдат от хипотиреоидизъм и предотвратява дисфункции като тези. От друга страна, подобрява храносмилането и облекчава стомашно разстройство.

Зеле

Пример за суперхрана е зелето, зеленчук, богат на фибри и антиоксиданти, който сред някои от предимствата си се откроява за намаляване на холестерола. Големите количества витамин С и бета-каротин, които съдържа зелето, имат антиоксидантно действие, което се бори със свободните радикали и инхибира окисляването на мастните клетки, което намалява нивата на “лошия” холестерол или LDL в кръвта.

---

ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.

Холестеролът е вещество, което, ако го имаме в твърде високи нива, възпрепятства кръвообращението и пречи на кръвния трафик, причинявайки сърдечно-съдови проблеми, които могат да доведат до диабет или инфаркт. Затова поддържането му в препоръчителните нива е задължителна задача. За това има много храни или рецепти. В тази статия ви предлагаме рецепта с две от тях, като джинджифил и чесън, и обясняваме как да ги приемате, за да намалите холестерола.

Чесънът и джинджифилът са две храни, които благодарение на свойствата си са много полезни за намаляване на холестерола.

Полезни свойства на джинджифила и чесъна

Чесънът е ключова храна в средиземноморската кухня, която има голям брой положителни ефекти върху нашето тяло, сред които е намаляването на нивата на холестерола в кръвта.

Чесънът съдържа етерични масла, витамини C и B6, както и минерали като калций, манган, калий или фосфор, всички идеални за тялото. Той намалява възпалението, нивата на кръвната захар и LDL холестерола при хора с диабет тип 2.

Консумацията на чесън може да помогне за намаляване на лошия холестерол и като цяло за нивото на високия холестерол. Това минимизира риска от сърдечни заболявания и някои видове рак.

От друга страна, като храна, богата на антиоксиданти, помага на хората с диабет да имат по-добър кръвен поток и широко разпределение на глюкозата в тялото.

Употребата на чесън за лечение на диабет е ефективна при намаляване на кръвното налягане, разреждане на кръвта и разширяване на кръвоносните съдове. Това означава по-добро кръвообращение.

Джинджифилът има 21 антиоксиданта, които предотвратяват течната пероксидация, както и различни съединения, които помагат на тялото ни да функционира правилно, освен че го снабдява с витамини.

Благодарение на хранителните вещества на джинджифила, тази напитка помага за регулиране на нивата на глюкозата, както и на холестерола и триглицеридите. Следователно, той не само е добър за загуба на тези излишни килограми, но също така е добра инфузия за вашето здраве.

Рецепта с джинджифил и чесън за намаляване на холестерола:

Съставки

4 скилидки чесън
2 литра вода
3 сантиметра корен от джинджифил
100 мл лимонов сок
100 грама мед

Начин на приготвяне

Обелваме и нарязваме чесъна и джинджифила, слагаме всички съставки в блендера. Смиламе ги до получаване на еднородна смес. Прецеждаме течността и я съхраняваме в стъклена бутилка. Оставяме да престои пет дни в хладилника.

ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.

Причините за високия лош холестерол са нездравословна храна, липса на спорт и като цяло заседнал начин на живот. От определена възраст нататък всички тези фактори се увеличават, особено ако имаме и генетични фактори, които увеличават вероятностите.

Каквато и да е причината, поради която сме диагностицирани с висок холестерол, това е опасна патология, която може да доведе до сърдечно-съдови заболявания като стенокардия или инфаркт.

Зехтин за намаляване на холестерола

Зехтинът е ключова съставка в средиземноморската диета, която се състои главно от олеинова киселина, елемент, който помага за понижаване на LDL холестерола и повишаване на HDL холестерола. Сред другите предимства, включването на качествен зехтин помага за намаляване на кръвното налягане, склонността към образуване на кръвни съсиреци или окисляване.

Средиземноморската диета с редовна консумация на зехтин помага да се поддържат високи нивата на добрия холестерол и ниски нивата на лошия холестерол (LDL), които причиняват сърдечни заболявания, атеросклероза или инсулт.

Как да приемате зехтин за понижаване на холестерола?

Наситените мазнини са все по-важни в диетата на повечето развити страни и допринасят за един от основните здравословни проблеми на 21-ви век: високият холестерол.

За да се избегне този проблем за общественото здраве, експертите препоръчват традиционната средиземноморска диета, в която основно място заема зехтинът екстра върджин. Приемайте две до три супени лъжици зехтин на ден. С това оптимално за тялото ви количество бързо ще забележите промени в настроението и физическото си състояние.

Експертите препоръчват ежедневен прием на около 40 милилитра (37 грама) суров зехтин на ден, за да постигнете всички полезни ефекти на тази храна.

В допълнение към балансираната диета, която избягва наситените мазнини, Испанската сърдечна фондация препоръчва провеждането на аеробна програма с умерена интензивност за повишаване на добрия холестерол и намаляване на нивата на лошия холестерол и триглицеридите.

Всички маслинови масла понижават ли холестерола?

Най-добрият зехтин е екстра върджин зехтин. Разбира се, за да се насладите на всички предимства на зехтина, ние препоръчваме той да бъде от най-високо качество, тоест екстра върджин зехтин: 100% сок от маслини, който не е бил подлаган на никакви химически процеси.

ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.