Черният дроб е един от най-големите органи в човешкото тяло, следователно един от най-важните, който помага на тялото да смила храната, да съхранява енергия и да елиминира токсините. Страданието от чернодробен проблем е често срещано явление, особено мастен черен дроб, което е състояние, при което мазнините се натрупват в този орган.
Има няколко причини, поради които човек може да страда от затлъстяване на черния дроб, например затлъстяване, диабет и метаболитен синдром. Тези фактори увеличават риска от заболяване. За да избегнете проблеми с черния дроб, се препоръчва да водите здравословен начин на живот, да спортувате, да ядете диета с високо съдържание на зеленчуци, да избягвате консумацията на захар и да консумирате адекватна порция въглехидрати.
С подходящи грижи можете да избегнете проблеми с мастния черен дроб, защото ако това заболяване не се контролира навреме, то може да прогресира до фиброза, което е образуването на прекомерно количество белези в черния дроб, което може да причини необратими увреждания.
Какви семена са полезни за черния дроб?
Препоръчва се да се ядат храни с високо съдържание на фибри, за да се намали рискът от страдание от затлъстяване на черния дроб. Храните с високо съдържание на фибри помагат за поддържане на правилното функциониране на червата, като увеличават производството на витамини, антиоксиданти и противовъзпалителни вещества.
В допълнение към консумацията на храни като бобови растения, зърнени храни, зеленчуци и плодове, от голямо значение е да добавите следните семена към диетата, които са полезни за черния дроб:
- Семена от чиа
- Ленени семена
- Тиквени семки
- Слънчогледови семки
Тези семена са естествени продукти, богати на фибри, те стимулират чревната микробиота, насърчават функционирането на червата и намаляват риска от затлъстяване на черния дроб.
Смути за прочистване на мазен черен дроб
Съставки
1 чаша пресен спанак
1 зелена ябълка, без сърцевината и нарязана на парчета
1 краставица, обелена и нарязана на парчета
1 лимон, изцеден
1 супена лъжица настърган джинджифил
1 супена лъжица семена от чиа
250 мл вода по желание
Тези съставки са специално подбрани заради техните хранителни свойства и ползи за здравето на черния дроб.
Начин на приготвяне
В блендер добавете пресния спанак, зелената ябълка, краставицата, лимоновия сок и настъргания джинджифил. Добавете семената от чиа и водата, ако искате по-рядка консистенция. Пасирайте всички съставки до получаване на гладка и хомогенна смес.
Ако смутито е твърде гъсто, можете да добавите още малко вода, за да постигнете желаната консистенция.
Изсипете смутито в чаша и го консумирайте веднага, за да се възползвате максимално от полезните му вещества. Смутито за прочистване на черния дроб е здравословен и вкусен вариант за подобряване на чернодробната функция и поддържане на цялостното здраве на черния дроб. С естествени, полезни съставки като спанак, зелена ябълка и джинджифил, това смути осигурява основни хранителни вещества и антиоксиданти, които могат да помогнат за детоксикация, намаляване на възпалението и защита на чернодробните клетки.
ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.
Още по темата
