Пикочната киселина е вещество, което се произвежда, когато тялото разгражда пурините. Те се генерират в тялото, но можем да ги получим и от някои храни и напитки като черен дроб, аншоа, скумрия, боб или бира. По-голямата част от пикочната киселина се разтваря в кръвта, достига до бъбреците и се изхвърля с урината. Но ако тялото ни произвежда твърде много пикочна киселина или не я елиминира в достатъчни количества, това може да причини сериозни проблеми под формата на разстройство, наречено хиперурикемия.
Когато стигнем до тази точка, важно е да пречистим тялото, за да елиминираме възможно най-много пикочна киселина и да намалим нивата, които имаме. Един от най-очевидните симптоми на излишък на пикочна киселина е подаграта, която се появява, когато пикочната киселина се отлага в ставите на краката и ръцете. Това състояние е много болезнено. Добрата новина е, че може да се предотврати.
Как да намалим пикочната киселина?
За да намалим пикочната киселина, първата стъпка е да променим диетата си. Най-важното е да се ограничи консумацията на пурини, тъй като тези вещества се превръщат в пикочна киселина. Следователно, диета с ниско съдържание на този вид храна ще доведе до значително намаляване на кръвната киселина. По-конкретно, трябва да елиминираме храни като сардини, аншоа, херинга, месо от органи, карфиол, аспержи, свинско, телешко и агнешко, морски дарове и кубчета бульон.
Да не се консумират алкохолни напитки. Алкохолът повишава лактата в кръвта, което от своя страна потиска елиминирането на пикочната киселина. Не забравяйте, че бирата съдържа високи нива на пурини.
Приемайте много течности, като по възможност е препоръчително да пиете поне 2 литра вода. По този начин се насърчава отделянето на пикочната киселина в бъбреците. Можем да пием и натурални сокове, запарки, супи и др. За предпочитане е да изберете тип газирана вода, тъй като алкализира урината и насърчава елиминирането.
Препоръчително е да замените тлъстите риби и червени меса с млечни продукти и яйца, богати на качествени протеини. Бобовите растения също са източник на растителни протеини и фибри, като нахут, соя или боб. При лещата е най-добре да се готви с ориз, за да се получи по-качествен протеин. Можем също да консумираме водорасли и ядки редовно.
Трябва да правим умерени упражнения, защото когато имате висока пикочна киселина, е много важно да поддържате здравословно тегло. Ако сте с наднормено тегло, препоръчително е да отслабвате постепенно. Внезапната загуба на тегло също причинява повишаване на киселинните нива.
Запарка от глухарче за намаляване на пикочната киселина
Чаят от глухарче, който може да си приготвите у дома, предотвратява пристъпите на подагра. Хората често използват чай и екстракт от глухарче, за да подпомогнат бъбречната функция, което на свой ред може да помогне на тялото да премахне излишната пикочна киселина. Чаят от глухарче е много ефективна почистваща напитка, която помага за пречистването на течности от тялото ни и също така контролира нивата на холестерола.
Как да ги приготвим чай от глухарче
Съставки
Сухи цветове от глухарче – 1 супена лъжица
Вода – 250 мл
Начин на приготвяне
Кипнете вода в тенджера и когато е готова, добавете глухарчетата. Оставете течността да престои за 10 минути и прецедете. Препоръчително е да се пият между 1 и 2 чаши на ден, цикълът на пиене на чай от глухарче продължава 30 – 40 дни, за да се намалят максимално нивата на пикочната киселина. Имайте предвид, че има някои случаи, в които не се препоръчва приема на тази инфузия:
- Жлъчни камъни или запушване на жлъчните пътища
- Киселини в стомаха
- Язви в стомаха
- Ако приемате лекарства с литий или калий
ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.
