Намирането на начини за всеки човек да подобри качеството си на живот трябва да бъде ежедневна задача, на която се дава специален приоритет. Част от фокусирането върху подобряването на здравето е намирането на това, което работи за вашето тяло, за да бъде по-добро, но преди всичко за намаляване на възпалението.
Хроничното възпаление може да доведе до умора, болка, разстройства на настроението и стомашно-чревни проблеми, които се появяват в ежедневието ви, и потенциално хронични заболявания като сърдечни заболявания или артрит в дългосрочен план.
Въпреки че няма конкретна формула за борба с възпалението, има навици, които всеки индивид може да приложи на практика, като подобряване на качеството на съня, контролиране на стреса и опит за спазване на диета, богата на основни хранителни вещества с риба, богата на омега-3, пресни продукти, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, наред с други, които могат да помогнат в борбата с него. Но особено мощен хранителен източник на антиоксиданти, който според много експерти може да помогне за намаляване на възпалението, е куркумата, вкусна бомба от ползи за тялото.
Защо куркумата е толкова полезна?
Главният герой е куркуминът, основното съединение в куркумата и силен антиоксидант с противовъзпалителни свойства. Куркуминът е изследван за способността му да се бори с хронични заболявания, вариращи от диабет тип 2 до сърдечни заболявания, невродегенеративни заболявания, ставни заболявания и разстройства на настроението, и има изследвания, които предполагат, че може да бъде полезен за хора с тези състояния.
- Куркумата съдържа биоактивни съединения с лечебни свойства
- Куркуминът е естествено противовъзпалително съединение
- Куркумата може да увеличи антиоксидантния капацитет на тялото
- Куркуминът може да стимулира мозъчния невротрофичен фактор
- Куркуминът може да намали риска от сърдечни заболявания
- Куркумата може да помогне за предотвратяване на рак
- Куркуминът може да бъде полезен при лечението на болестта на Алцхаймер
- Хора с артрит реагират добре на добавки с куркумин.
- Куркуминът има ползи срещу депресия
- Куркуминът помага за забавяне на стареенето и в борбата със свързаните с възрастта хронични заболявания
Комбинирайте куркума с тази подправка и умножете нейните противовъзпалителни сили
Куркумата има ниска бионаличност, което означава, че тялото не може да се възползва от многобройните й предимства, защото не се усвоява добре и бързо се метаболизира и елиминира. Едно решение е да добавите щипка черен пипер към подправените с куркума храни или напитки. Основната активна съставка на черния пипер е пиперинът. Има няколко потенциални ползи за тялото и мозъка, които идват от пиперина, и е доказано, че увеличава усвояването на куркумин с 2000%.
Куркумата е растителна храна, богата на антиоксиданти, и когато много от тези видове храни са включени в ежедневната диета, ограничавайки ултрапреработените, се получават по-добри ползи за здравето. Черният пипер е много повече от допълнение за смесване с куркума. Тази подправка е смятана за „краля на подправките“ и има своите ползи за здравето: високо съдържание на антиоксиданти, противовъзпалителни ползи, антибактериални свойства, компоненти, които се борят срещу някои видове рак, повишава добрия холестерол, наред с други.
ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.
Още по темата
Благодаря за хубавите съвети! Аз и синът ми сме болни от някакъв вирус вече втори път през 2 месеца той и аз сме хремави той кашля цяла нощ мене ме боли гърлото и леко на кашлям! Пием някакви лекарства от Аптеката но няма полза! Моля ви пишете ми какво да пием зада се оправим! Предварително Ви Благодаря!