Site icon Домашна кухня с Дани

Как да намалим кръвната захар без инсулин

Когато тялото не може ефективно да транспортира захарта от кръвта до клетките, настъпва висока кръвна захар. Tова може да доведе до диабет. Тъй като диабетът е състояние, при което нивата на кръвната захар са твърде високи. Ако човек има диабет тип 1 или тип 2, той трябва да поддържа нивата на кръвната захар в рамките на желаните стойности.

По-голямата част от храната, която човек яде, се превръща в захар, наричана също глюкоза, която се освобождава в кръвта, за да се използва като основен източник на енергия за тялото.

За да намалите естествено нивата на кръвната захар, следвайте следните съвети:

Двете вървят ръка за ръка и ще помогнат за увеличаване на инсулиновата чувствителност, което означава, че клетките ви могат да използват по-добре наличната в кръвта ви захар. Упражненията също помагат на мускулите да използват кръвната захар за енергия и подобряват мускулната контракция. Упражненията трябва да включват вдигане на тежести, ходене с добро темпо, бягане, колоездене, танци, ходене и плуване.

Тялото превръща въглехидратите в захари и след това инсулинът ги придвижва в клетките. Ако ядете твърде много въглехидрати или имате проблеми с инсулина, процесът се проваля и нивата на кръвната захар се повишават.

Фибрите намаляват смилането на въглехидратите и усвояването на захарта. Диета с високо съдържание на фибри може да помогне за справяне с диабет тип 1 чрез подобряване на контрола на кръвната захар. Храните с високо съдържание на фибри са зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнести храни.

Това може да ви помогне да поддържате нивата на кръвната си захар в здравословни граници, както и да помогне на бъбреците ви да източат излишната кръвна захар чрез урината. Хора, които пият повече вода, имат по-малък риск от развитие на високи нива на кръвната захар.

Ако ги контролирате, можете да регулирате приема на калории и да предизвикате загуба на тегло. Можете да направите това, като измервате и претегляте порции, използвате по-малки чинии, четете етикетите на храните и проверявате размера на порциите. и преди всичко яжте бавно.

Стресът може да повлияе на нивата на кръвната захар. Изследванията разкриха, че упражненията, релаксацията и медитацията намаляват стреса, което от своя страна понижава нивата на кръвната захар.

Как да намалим кръвната захар по естествен начин

Канелата подобрява инсулиновата чувствителност чрез намаляване на резистентността на клетъчно ниво. Канелата може да намали нивата на кръвната захар с до 29%.

Чаят от канела е добър вариант да включите необходимото количество канела в ежедневието си. За да го приготвите ви трябват само пръчка канела и 250 мл вода. Загрейте водата до точка на кипене и  добавете пръчката канела към горещата вода. Оставете чая да престои за 15 минути и прецедете. Пийте по една чаша чай от канела на ден сутрин след закуска.

Друг начин да добавите тази подправка към вашата диета е като добавка. В този случай не се добавя към храната, но можете да приемате канела на хапчета за диабет като добавка, която можете да намерите в билкари например. Можете също така да приемате подходящата пропорция канела на ден като добавка, въпреки че може да е по-неудобно и по-малко вкусно.

Оцетът насърчава по-ниските нива на кръвната захар на гладно, като намалява производството й от черния дроб или увеличава използването й от клетките. Оцетът влияе върху реакцията на организма към захарите и подобрява инсулиновата чувствителност. Можете да добавите оцета към дресинга за салата или да смесите 2 супени лъжици в 250 мл вода.


ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.

5/5 (6 гласа)

Още по темата

Бърза вечеря с прости съставки! По-вкусно и...
ПРОЧЕТЕТЕ
Как да предотвратим и премахнем гъбичките по...
Гъбичките по ноктите са често срещана инфекция. Започва като бяло...
ПРОЧЕТЕТЕ
Това растение лекува всичко! Рецепта за чай
Глухарчето е растение, което осигурява различни ползи за здравето, като...
ПРОЧЕТЕТЕ
Напуснете мобилната версия