Задържането на течности е често срещан проблем за много хора, особено жени, които често изпитват подуване, чувство на тежест и дискомфорт, тъй като тялото не елиминира ефективно течностите, които поемаме. Борбата с този проблем е възможна, но изисква промени в навиците ни, за да благоприятстваме тялото си и да насърчим изхвърлянето на токсините чрез урината.
Съвети, които трябва да знаете:
- Преди да приложим каквото и да е естествено лекарство или лечение за премахване на течности, е важно да знаем дали ги задържаме или не, тъй като много хора обикновено не забелязват класическите симптоми на това състояние.
-
Също така е важно да запомните, че при жените хормоналните промени, причинени от менструация, бременност или менопауза, стимулират задържането на течности, което затруднява премахването им.
-
Първото нещо, което трябва да направите, за да премахнете течностите, е да намалите приема на сол в диетата си. Този минерал е отговорен за задържането на течности, затова се препоръчва:
Заменете солта, когато готвите с ароматни билки.
Избягвайте храни с високо съдържание на сол като колбаси, дехидратирани супи, кисели краставички и др.
-
Ако искате да премахнете течностите, добавете калий към вашата диета. Богатите на калий храни ни помагат ефективно да предотвратим задържането на течности, подобрявайки значително състоянието ни.
-
Един от най-добрите начини за предотвратяване на това състояние е да пием препоръчителното количество вода дневно, защото когато не го правим, тялото ни активира сигнал и запазва малкото течност, която консумираме, за да остане в добро състояние.
-
Също така е препоръчително да избягвате напитки с кофеин, теин или алкохол в излишък, тъй като те ни дехидратират, пречейки ни да елиминираме течностите правилно.
-
Храни като пъпеш, ананас, диня, боровинки или билкови чайове са чудесни съюзници за елиминиране на течности, тъй като те са естествени диуретици, които помагат за предотвратяване на задържането на течности.
-
И накрая, ако искате ефективно да премахнете течностите, забравете за заседналия начин на живот и започнете да спортувате. Физическата активност подобрява кръвообращението, като ни помага да елиминираме течностите по-лесно, също така благоприятства изпотяването, при което елиминираме и токсините.
ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.
Още по темата
