Причините за високия лош холестерол са нездравословна храна, липса на спорт и като цяло заседнал начин на живот. От определена възраст нататък всички тези фактори се увеличават, особено ако имаме и генетични фактори, които увеличават вероятностите.
Каквато и да е причината, поради която сме диагностицирани с висок холестерол, това е опасна патология, която може да доведе до сърдечно-съдови заболявания като стенокардия или инфаркт.
Зехтин за намаляване на холестерола
Зехтинът е ключова съставка в средиземноморската диета, която се състои главно от олеинова киселина, елемент, който помага за понижаване на LDL холестерола и повишаване на HDL холестерола. Сред другите предимства, включването на качествен зехтин помага за намаляване на кръвното налягане, склонността към образуване на кръвни съсиреци или окисляване.
Средиземноморската диета с редовна консумация на зехтин помага да се поддържат високи нивата на добрия холестерол и ниски нивата на лошия холестерол (LDL), които причиняват сърдечни заболявания, атеросклероза или инсулт.
Как да приемате зехтин за понижаване на холестерола?
Наситените мазнини са все по-важни в диетата на повечето развити страни и допринасят за един от основните здравословни проблеми на 21-ви век: високият холестерол.
За да се избегне този проблем за общественото здраве, експертите препоръчват традиционната средиземноморска диета, в която основно място заема зехтинът екстра върджин. Приемайте две до три супени лъжици зехтин на ден. С това оптимално за тялото ви количество бързо ще забележите промени в настроението и физическото си състояние.
Експертите препоръчват ежедневен прием на около 40 милилитра (37 грама) суров зехтин на ден, за да постигнете всички полезни ефекти на тази храна.
В допълнение към балансираната диета, която избягва наситените мазнини, Испанската сърдечна фондация препоръчва провеждането на аеробна програма с умерена интензивност за повишаване на добрия холестерол и намаляване на нивата на лошия холестерол и триглицеридите.
Всички маслинови масла понижават ли холестерола?
Най-добрият зехтин е екстра върджин зехтин. Разбира се, за да се насладите на всички предимства на зехтина, ние препоръчваме той да бъде от най-високо качество, тоест екстра върджин зехтин: 100% сок от маслини, който не е бил подлаган на никакви химически процеси.
ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.
Още по темата
