Поддържането на здраво тяло е жизненоважно, за да може тялото да изпълнява функциите си в оптимални условия. По този начин трябва да се полагат грижи за мускулите и коленете, тъй като те играят основна роля за здравето на тялото.
Костите непрекъснато се променят, тъй като съществуващата костна тъкан се износва и с течение на времето се генерира нова костна тъкан. Костите са опората на тялото, която също позволява движения. Поради тази причина е важно да създадете здравословни навици, така че те да не отслабват или да се нарушават лесно.
Всеки човек е склонен да страда от остеопороза, зависи от плътността на костите през първите 30 години от живота, която може да се наблюдава дали има укрепване или износване на костите, което ще има последствия по-късно. Жените са по-уязвими към страдание от остеопороза, защото имат по-малко костна тъкан.
Фактори като консумация или не на тютюн и алкохол, заседнал начин на живот, заедно с диета, богата на здравословни мазнини и фибри, са част от навиците, които трябва или не трябва да се променят в здравословния начин на живот.
Какво можете да направите, за да избегнете отслабването на костите си?
Трябва да се включи диета, която има достатъчно калций. Храни като мляко, броколи, бадеми, сьомга, наред с други, са богати на този минерал, който е от съществено значение за здравето на тялото.
Извършването на физически дейности е полезно за здравето на тялото. Въпреки това се препоръчва да отидете на лекар и/или физически треньор, за да наблюдавате поредицата от упражнения, които ще се изпълняват за укрепване на костите.
Какво е болка в коляното?
Болката в тази област на тялото може да засегне възрастни или млади хора. Някои от причините за появата му се дължат на разкъсване на връзка или разкъсване на хрущял.
Каква домашна рецепта помага за укрепване на коленете?
Предлагаме Ви една напитка, която може да помогне за облекчаване на болката в коленете с три съставки, които имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Смути от овесени ядки, канела и ананас за укрепване на костите
Чаша вода трябва да се свари с чаша овес. Добавете щипка канела и оставете да поври поне пет минути. Препоръчва се котлонът да се постави на ниска температура.
След това блендирайте вече готовите овесени ядки със сока от портокал и ананас. Добавете бадеми и мед към сместа. Препоръчително е да се консумира напитката на празен стомах и през нощта, ако болката продължава.
ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.
Още по темата
