Целулитът или портокаловата кожа е типично женско състояние, което се характеризира с появата на трапчинки по кожата поради наличието на мастни натрупвания в дълбоките слоеве на дермата. Има тенденция да се появява по-често в области като бедрата, корема, задните части или ръцете. За да го премахнем, е от съществено значение да направим някои промени в нашите житейски навици, особено тези, свързани с диетата и физическите упражнения.
Стъпки, които трябва да следвате:
1. Ключът към намаляването на целулита е редуването на вътрешните лечения с външните, като сред първите, най-ефективните и важни за вашето здраве е да се храните балансирано и здравословно. Това не означава, че трябва да следвате строг режим за отслабване, а просто да промените някои хранителни навици и да увеличите консумацията на онези храни, които са антиоксиданти и ви позволяват да изгаряте мазнини, за да насърчите премахването на портокаловата кожа.
Ако искате да се отървете от локализираните мазнини в някои области на тялото си, важно е да вземете предвид следните хранителни препоръки:
- Яжте правилното съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини.
- Увеличете консумацията на храни, богати на фибри, постни протеини, омега 3 и антиоксиданти.
- Яжте диуретични храни, които насърчават елиминирането на токсините и натрупаните течности.
- Добавете повече пресни плодове и зеленчуци към диетата.
- Избягвайте или намалете консумацията на храни с високо съдържание на захари и наситени мазнини от животински произход, рафинирани въглехидрати и пържени храни.
2. Целулитът се появява поради прекомерно натрупване на токсични вещества и течности в тялото, така че ако искате да го намалите, трябва да премахнете токсините от тялото си. И за това няма нищо по-добро от хидратиране и пиене на много вода, като спазвате препоръчителното дневно количество, което е между 1,5 и 2 литра. Това също така увеличава производството на урина, което ви позволява да избегнете задържането на течности.
3. Въпреки факта, че диетата е основен стълб за победа в битката срещу целулита, тя не е единствената, която трябва да се вземе предвид и винаги трябва да се комбинира с добра рутинна физическа активност.
Ще се чудите какви упражнения са най-подходящи за премахване на целулита. Комбинирате аеробни упражнения (бягане, бързо ходене, плуване, колоездене, уроци по спининг, зумба, аеробика и т.н.) с други локализирани упражнения за тонизиране на мускулите.
4. Прилагането на редуциращи кремове за намаляване на целулита може да даде резултати и да осигури стегнатост и гладкост на кожата, ако се комбинира със здравословна диета и физически упражнения, така че не пренебрегвайте нито една от двете предходни точки. Предложението е безкрайно, но тези, които наистина помагат за унищожаването на мастните натрупвания, са тези, които съдържат съставки като кофеин, ретинол, гликолова киселина, морски водорасли, форсколин, псилиум и др.
5. Антицелулитните самомасажи подобряват кръвообращението и се борят със задържането на течности, а също така са добри съюзници в борбата с целулита. Просто се нуждаете от натурално масло (добри варианти са розмарин, шипка или бреза) и го нанесете върху третираната зона с енергични кръгови движения. Използвайте и кокалчетата на пръстите си, за да упражнявате натиск, и върховете на пръстите си, за да защипете кожата.
6. Ако предпочитате да изберете по-професионално лечение за намаляване на целулита, можете да прибягвате до техники като лимфен дренаж, пресотерапия, мезотерапия, ултракавитация и други. Отидете в обичайния си козметичен център и разберете какъв вид лечение е най-подходящ за вас, както и какви са предимствата и недостатъците на всяко от тях.
ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.
Още по темата
