Зелените сокове се характеризират с наличието на плодове и зеленчуци с този цвят, които помагат за детоксикация на тялото и също така помагат за отслабване чрез намаляване на задържането на течности. Освен това се казва, че зеленият сок насища тялото с кислород, бори се с раковите клетки, контролира желанието за ядене и може да допринесе за развитието на паметта.
Тези антиоксидантни сокове помагат за елиминирането на свободните радикали от тялото, като избягват увреждането на клетките, предотвратяват стареенето и болестите. Зелените сокове са богати на вода, витамини и минерали и се препоръчва да се пият между 250 и 500 мл на ден, заедно със здравословна диета.
И така, някои зелени сокове са:
- Сок от зелен магданоз: трябва да смесите една краставица, два моркова, един домат, шепа магданоз и ½ чаша вода.
- Зелен сок от ананас, грейпфрут и спанак: смесете един грейпфрут или грейпфрут, два резена ананас, шепа листа спанак и ½ чаша вода. Накрая се консумира и идеалното е да го направите на празен стомах.
- Сок от зелен магданоз със спанак: трябва да блендирате връзка магданоз, връзка спанак, пет моркова, два стръка целина и малко вода. След това сместа се приема и за предпочитане на гладно без прецеждане в продължение на три последователни седмици.
- Сок от киви, спанак и маруля: трябва да смесите едно киви, пет листа спанак, три листа маруля, супена лъжица мед и чаша вода. След това, когато се интегрират, шейкът се консумира и е идеално да се направи на празен стомах.
Сега консумацията на тези сокове не е заместител на нито едно хранене за деня, още по-малко закуска, тъй като идеалът е да ги консумирате като помощ. Тоест зелените сокове, както вече беше казано, трябва да се консумират със здравословна диета и някои препоръки, особено за отслабване, са:
- Яжте поне четири порции зеленчуци и три порции плодове дневно.
- Заменете рафинираните зърна с пълнозърнести.
- Яжте умерени количества здравословни мазнини, като зехтин, растителни масла, авокадо и ядки.
- Намалете консумацията на захар колкото е възможно повече, с изключение на естествената захар от плодовете.
- Изберете нискомаслени млечни продукти, постно месо и постно птиче месо в ограничени количества.
- Пийте вода, въпреки че дневната консумация на тази течност е различна за мъжете и жените, тъй като има разлики между приема, но като цяло, според Mayo Clinic, организация с нестопанска цел, посветена на клиничната практика, образование и изследвания, мъжете трябва консумират 3,7 литра вода на ден, а жените трябва да пият 2,7 литра.
ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.
Още по темата
