Как да подпомогнем свалянето на холестерола с билки и природни средства
В българската народна памет билките винаги са били тих помощник на човека — в градината, в полето, в планината и в домашния шкаф до печката. Старите хора казвали, че природата не бърза, но помага на онзи, който е постоянен и мери всяка грижа с разум.
При висок холестерол най-важни остават храненето, движението и лекарският контрол. Билките и природните средства не са чудодейно лечение, но могат да бъдат част от по-лек и балансиран режим, особено когато се съчетават с повече фибри, по-малко тежки мазнини и редовна грижа за тялото. Американската сърдечна асоциация препоръчва хранене с повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени продукти, както и ограничаване на наситените и трансмазнините.
Народната рецепта: чай с глог, зелен чай и ленено семе
Тази комбинация се използва в народната практика като лека подкрепа за сърцето, кръвообращението и по-балансиран режим. Глогът традиционно се свързва със сърдечната грижа, зеленият чай е богат на растителни вещества, а лененото семе е източник на фибри, които могат да подпомогнат добрия хранителен режим при холестерол. За разтворимите фибри има данни, че 5–10 г дневно могат да помогнат за понижаване на общия и LDL холестерола.
Необходими продукти:
• Сух глог – 1 ч. л.
• Зелен чай – 1 ч. л.
• Смляно ленено семе – 1 ч. л.
• Вода – 300 мл
• Лимон – няколко капки по желание
Начин на приготвяне:
• Загрейте водата, без да я оставяте да ври силно.
• Сложете глога и зеления чай в чаша или малък чайник.
• Залейте с горещата вода и оставете за 7–10 минути.
• Прецедете чая.
• Добавете смляното ленено семе, разбъркайте добре и оставете за 2–3 минути.
• По желание добавете няколко капки лимон.
Как се приема?
Приема се по 1 чаша дневно, най-добре сутрин или преди обяд. Не е добре да се прекалява със зеления чай, особено при чувствителност към кофеин, високо кръвно, сърцебиене или проблеми със съня. Зеленият чай и екстрактите от него могат да взаимодействат с някои лекарства, включително определени лекарства за сърце и кръвно.
Допълнителни съвети
• Добавяйте овесени ядки, ябълки, бобови храни и ленено семе — те са добри източници на фибри.
• Ограничете пърженото, колбасите, тлъстото месо, тестените изделия с маргарин и готовите сладкиши.
• Използвайте зехтин, ядки и семена в умерени количества.
• Пийте достатъчно вода, особено когато увеличавате приема на фибри.
• Движете се всеки ден — дори бърза разходка помага на тялото да поддържа по-добър баланс.
• Внимавайте с червения ориз с мая. Той може да понижава холестерола, но съдържа вещества, подобни на лекарството ловастатин, и може да има странични ефекти и взаимодействия като статините. Някои продукти могат да бъдат и замърсени с цитринин, който е рисков за бъбреците.
Билките са дар, но най-силно действат, когато вървят заедно с разумна храна, движение и спокойствие. При холестерола няма една вълшебна чаша чай — има постоянство, по-чиста трапеза и малки промени, които ден след ден помагат на тялото да се чувства по-леко.
Важно!!!
Народната медицина не замества професионалното лекарско мнение. Ако имате висок холестерол, сърдечно-съдово заболяване, чернодробни или бъбречни проблеми, приемате лекарства, сте бременна или имате съмнения, консултирайте се с лекар преди прием. Не спирайте предписани лекарства без лекарска препоръка.
Още по темата
