Поддържането на адекватни нива на холестерол е от съществено значение за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания

Поддържането на нивата на холестерола е от съществено значение, за да се избегне появата на сърдечно-съдови заболявания. Трябва да стане ясно, че холестеролът е естествено мастно вещество, присъстващо в клетките на тялото, което има функцията да произвежда хормони, витамин D и вещества, които подпомагат храносмилането.

Има обаче два вида от това вещество: с ниска плътност или лошо (LDL) и с висока плътност или добро (HDL). Първата е основната причина за натрупване на плаки в артериите, а втората е това, което помага за елиминирането на LDL. Високото ниво на лошия холестерол не показва симптоми, така че единственият начин да се открие наличието му е чрез кръвен тест.

Има три основни стълба, за да се радваме на добро здраве: здравословна и балансирана диета, редовни физически упражнения и подходяща почивка. Ето защо, за да се намалят нивата на LDL холестерола, е много важно да се спазва адекватна диета, която включва, според Испанската сърдечна фондация (FEC), плодове и зеленчуци (пет порции на ден), зеленчуци, пълнозърнести храни (хляб, паста и ориз) , три порции бобови растения седмично, синя риба (риба тон, сардина, сьомга, аншоа и др.), ядки и необработен зехтин. По същия начин трябва да избягвате храни като пълномаслени млечни продукти, масло, червено месо, колбаси и индустриални сладкиши.

---

Може да ви интересува

Болките в мускулите отшумяват, а ставите са като нови

Отлична алтернатива за подобряване на кръвообращението и подобряване състоянието на хора със сърдечни заболявания

Невероятно! Прочиства черния дроб и червата!

---

В този смисъл можете да включите приема на определени инфузии от лечебни растения, чиито свойства са много ефективни за избягване на хиперхолестеролемия.

Идеалният чай за понижаване нивата на холестерола

Бял трън

Семената на белия трън са надарени с три флавоноида, наречени силибин, силикристин и силимарин. Тези вещества укрепват мембраната на чернодробните клетки и намаляват токсините, които навлизат във вътрешността им. По този начин той също така намалява холестерола и триглицеридите.

Как да си приготвим чай от бял трън:

Можете да пиете този чай максимум два пъти на ден, за предпочитане преди хранене, за да се възползвате от нейните ползи за здравето. Все пак се препоръчва винаги да се консултирате със здравен специалист, за да сте сигурни, преди да включите билкова добавка в диетата си, особено ако имате предшестващи медицински състояния или приемате лекарства.

Необходими съставки:

Сушени семена от бял трън – 1 чаена лъжица или пакетчета чай от бял трън
Гореща вода – 250 мл.
Мед или лимон (по желание)

Начин на приготвяне:

Загряваме водата, докато достигне точката на кипене. Добавяме семена от бял трън: Ако използвате сушени семена от бял трън, поставете 1 чаена лъжичка от тези семена в чаша. Ако използвате пакетчета чай от бял трън, поставете едно пакетче чай в чашата.

Наливаме горещата вода, покриваме чашата и оставяме семената или пакетчето чай да се запарят в гореща вода за около 10-15 минути. Това ще позволи на полезните съединения в белия трън да бъдат освободени във водата.

Ако сте използвали семена от бял трън, прецедете чая, за да премахнете семената, преди да го изпиете. Ако искате да придадете нотка на вкус на чая, можете да добавите чаена лъжичка мед или няколко капки лимон.