Как да отслабнете за кратко време! Диета с лимонов сок за 7 дни за сваляне на 3 до 5 кг

Прегледи: 62 215
4.2/5 (32 гласа)

Диетата с лимонов сок за отслабване е ефективен метод, ако целта ви е да свалите няколко килограма за кратко време. Това е ограничителна диета, тоест ограничава приема на определени храни и основната й съставка е лимоновият сок, който се възползва от неговите свойства и способността му да помага за пречистване на тялото.

Лимонът е цитрусов плод, богат на витамин С, който също така осигурява добри количества витамин B6 и основни минерали като калций, калий, фосфор и желязо. Следователно той е здравословна съставка във всяка диета, но също така е и отличен диуретик, който помага за пречистването на тялото, като помага за елиминирането на мазнините и токсините.

Диетата с лимон се възползва от тези свойства с двойна цел: от една страна, да избегне задържането на течности, което обикновено благоприятства подуването на корема, и от друга, да улесни загубата на тегло.

Основните характеристики на лимоновата диета:

Не трябва да се спазва повече от 5 – 7 дни: това е една от така наречените детокс диети, която не трябва да се спазва повече от 5 – 7 дни и изисква всяка сутрин да се започва с пиене на вода с лимон на празен стомах , в приблизителна пропорция 1 чаша вода (около 200 мл) и сока на половин лимон.

Приемане на вода с лимон поне три пъти на ден: това трябва да се прави особено след обяд и вечеря. Ако искате, също в средата на сутринта. За да намалите киселинността на сместа, по желание можете да добавите малко подсладител (без калории) или малка лъжица кленов сироп към водата с лимон.

Лимонът като основна съставка в дресинга: лимонът е в основата на тази диета и за да получите очакваните резултати с него, сокът му трябва да се използва като основна съставка в дресинга на различни храни, особено в салати и риба. Освен това може да се включи, например, като допълнение към различните запарки, които можете да пиете, като чай или лайка.

Ограничен прием на твърди храни: както посочихме, това е ограничителна диета и трябва да се премине от по-малко към повече, т.е. първите два дни приемът на твърди храни трябва да бъде ограничен, като преобладава приема на вода с лимон, за да се постигне елиминирайте максимално количество мазнини и токсини в процеса на вътрешно пречистване.

Обилен прием на вода: трябва да се помни, че диетата изисква прием на достатъчно количество вода (в допълнение към вода с лимон), за да се поддържа добра хидратация и да се увеличи нейната ефективност.

Извършване на умерени упражнения: извършването на физическа активност също е основна помощ за постигане на целите на лимоновата диета.

Как се прави диетата с лимон

Диетата с лимон може да бъде добра за вас, за да свалите няколко килограма в определено време, а също и като първа стъпка за пречистване, за да продължите процеса на отслабване с друга по-малко ограничителна диета.

Когато се събудите: вода с лимон на гладно.
Закуска: 1 нискокалоричен плод (круша, ябълка, слива, портокал, ягоди…), чаша обезмаслено мляко или кисело мляко. Ако предпочитате, можете да пиете и запарка с резен лимон.

В средата на сутринта: малка шепа ядки, резен натурален ананас, малко пълнозърнести бисквити.

Обяди и вечери: можете да избирате между меса и риби винаги на фурна или на скара, например: пилешки гърди или телешко филе на скара със зеленчуци на пара, боб с винегрет или салата от леща, риба тон на скара със салата асорти, тиква или крем от тиквички, печено пиле, спагети или макарони с песто, омлет, приготвен само със супена лъжица олио, придружен от резенчета домат… са някои от ястията, които можете да приготвите за хранене и вечеря, като не забравяте да пиете вода с лимон след всяко.

Следобедна закуска: плодове, чай с лимон, порция прясно сирене или извара.

Не забравяйте, че трябва да пиете достатъчно вода, да придружите лимоновата диета с упражнения и да не я удължавате повече от 5-7 дни.


ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.


Препоръчани рецепти

 


Последни рецепти

 

1 коментар за “Как да отслабнете за кратко време! Диета с лимонов сок за 7 дни за сваляне на 3 до 5 кг

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *