ВИТАМИН №1 за премахване на лошия холестерол от кръвоносните съдове

Прегледи: 615
5/5 (11 гласа)

Холестеролът е восъчно вещество, подобно на мазнини, което се намира във всички клетки в тялото ни. Нашето тяло се нуждае от малко холестерол, за да произвежда хормони, витамин D и вещества, които ви помагат да смилате храните. Нашето тяло произвежда целия холестерол, от който се нуждае. Холестеролът се намира и в храни от животински произход, като яйчни жълтъци, месо и сирене.

Ако имаме твърде много холестерол в кръвта ни, той може да се комбинира с други вещества в кръвта, за да образува плака. Плаката се залепва по стените на артериите. Това натрупване на плака е известно като атеросклероза. Това може да доведе до заболяване на коронарните артерии, при което коронарните артерии стават тесни или дори блокирани.

Най-мощния витамин за премахване на лошия холестерол от кръвоносните съдове – Ниацин или Витамин B3

За да поддържате нивата на холестерола стабилни, диетата е много важна и в рамките на това витамините са ключови. В конкретния случай на холестерола най-показан е ниацинът, който принадлежи към витамините от група В. Ниацин или витамин В3 помага за намаляване на нивото на триглицеридите, повишавайки добрия холестерол и елиминирайки лошия холестерол от кръвта. Това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания или сърдечни и мозъчни пристъпи. Това хранително вещество действа, като блокира начина, по който черният дроб произвежда холестерол.

Как действа този витамин и как може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания

Витамин В3 или ниацин е един от осемте витамина от група В, в зависимост от начина на консумация, той може да има различни ефекти: никотинова киселина, начинът за използване на това съединение за регулиране на холестерола и лечение на сърдечни проблеми, или като ниацинамид или никотинамид, когато може да се използва за лечение на диабет тип 1, някои кожни заболявания или дори шизофрения. 

Наличието на ниацин в организма намалява риска от натрупване на холестерол в артериите и повишава вазодилататорната функция на кръвоносните съдове, намалявайки кръвното налягане и гарантирайки правилното функциониране на кръвоносната система. Това води до това, че адекватните нива на витамин B3 могат да предотвратят заболявания на сърцето и кръвоносната система.

Храните с високо съдържание на този витамин, които можете да включите в диетата си

Витамин В3 може да се намери в следните храни:

  • Мляко
  • Яйца
  • Риба като паламуд, риба тон, треска, аншоа или сьомга
  • Бобови растения
  • Плодове като авокадо, смокини, фурми или сливи
  • Черен дроб
  • Пилешко месо, пуешко месо, телешко месо
  • Фъстъци
  • Кафяв ориз
  • Пълнозърнести храни
  • Гъби
  • Грах
  • Картофи


ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.


Препоръчани рецепти

 


Последни рецепти

 

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *