Как да подсилим имунната система по естествен начин

Прегледи: 642
5/5 (2 гласа)

Как да укрепим имунната система 

Има аспекти на начина на живот, които могат да повлияят на защитната функция на имунната система, като липса на физическа активност, консумация на алкохол, пушач и нездравословна диета.

Хранителните вещества, които си набавяме чрез храната, играят много важна роля за развитието и доброто състояние на нашата имунна система. В случай на дефицит или липса на хранителни вещества, способността на тази система да ни защитава намалява.


Може да ви интересува

Някои специфични хранителни вещества, които трябва да консумираме често, за да поддържаме защитата си в добро състояние, са:

Мед: е антиоксидант и допринася за функциите на храносмилателните ензими.
Желязо: ако нивата му са под препоръчителните, защитният капацитет на белите кръвни клетки намалява.
Селен: повишава активността на защитните клетки.
Цинк: когато няма достатъчно в тялото, той засяга растежа и увеличава появата на автоимунни заболявания.
Магнезий: по-ниската консумация от необходимата води до възпаление и стареене.
Витамин B6: в случай на дефицит има намаляване на белите кръвни клетки и променен отговор.
Витамин В12: при нива под нормата има намаляване на защитните клетки.
Витамин С: повишава защитната способност на клетките, има голям антиоксидантен капацитет.
Витамин А: в случай на дефицит способността на клетките да се защитават се проваля.
Витамин Е: по-ниската консумация влошава имунния ни капацитет, тъй като този витамин ни предпазва от инфекции.
Витамин D: проучвания показват връзка между дефицита на този витамин и честотата на респираторни инфекции.

  • Пчелно млечице

Пчелното млечице е желатиново вещество, произвеждано от пчелите за хранене на майките, когато са млади. Състои се от вода, въглехидрати, протеини и мазнини. Традиционно се използва в китайската медицина, а в последно време се разпространява и в западния свят.

Смята се, че ползите му за здравето се дължат на ефектите на протеини и мастни киселини. Освен това съдържа няколко витамина от група В и минерали. Сред тях са тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотенова киселина, пиридоксин, фолиева киселина, инозитол и биотин. Тези хранителни вещества имат множество свойства и допринасят за по-висока интелектуална производителност и нормален енергиен метаболизъм, наред с много други предимства.

Може да ви интересува:  Как да намалим излишната пикочна киселина! Изпитан домашен лек за по-добро здраве

Пчелното млечице, приемано самостоятелно или в комбинация с други добавки, укрепва имунната система и може да има ефект против стареене и да помогне при странични ефекти от лечението на рак, като възпаление и стомашно-чревни симптоми.

  • Ехинацея

Ехинацеята е растение, чиито корени се използват от векове за медицински цели и може да се намери както в Северна Америка, така и в Европа. Ехинацеята помага в борбата със симптомите на грип и регулира кръвната захар и кръвното налягане. В допълнение, някои проучвания показват, че помага за намаляване на риска от рак на гърдата и намаляване на симптомите на тревожност.

Освен това има противовъзпалителни, антиоксидантни, антивирусни свойства и е средство за укрепване на имунната система. Това означава, че може да се консумира в различни формати. Един от най-разпространените е запарката или чаят. Във втория случай необходимото количество ехинацея зависи от самото растение и от това колко силна е приготвената смес. Може да се получи и в течна тинктура, таблетки, мехлеми, капсули и екстракти.

  • Витамин С

Витамин С е основен витамин, тоест не може да се произвежда от тялото, така че трябва да се набавя екзогенно под формата на добавка или храна като плодове и зеленчуци, включително портокали, ягоди, киви, броколи или спанак. Витамин С има високо съдържание на антиоксиданти, така че намалява риска от страдание от хронични заболявания и предпазва от развитие на сърдечни заболявания.

Приемът на добавки с този компонент помага в борбата с хипертонията, като същевременно намалява нивата на пикочната киселина, която е причината за неприятните симптоми на подагра.

Витамин С също така насърчава усвояването на желязото, така че може да бъде от голяма полза за хора, които следват диета без месо, основният източник на този минерал. В същото време укрепва капацитета на имунната система, подобрявайки функционирането на белите кръвни клетки.


ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *