Холестеролът е восъчно вещество, намиращо се в кръвта. Тялото се нуждае от холестерол, за да образува здрави клетки, но високите нива на холестерол могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. При висок холестерол могат да се образуват мастни натрупвания в кръвоносните съдове.

Високият холестерол е често срещан здравословен проблем, който може да увеличи риска от сърдечни заболявания. В допълнение към спазването на здравословна диета и редовните упражнения, има някои домашни средства, които могат да помогнат за понижаване на холестерола по естествен път. В тази статия ще разгледаме някои от тези ефективни домашни средства.

Семена от сминдух

Семената на това растение, наричано още сминдух, съдържат стероидни сапонини. И това изглежда е тяхната тайна за понижаване на холестерола. Ако приемате 25-30 г от тази подправка на ден, сърцето, черният дроб и панкреасът ви могат да бъдат по-добре защитени от вредните мазнини. 

Тъй като са богати на фибри, семената от сминдух помагат за намаляване на усвояването на мазнини от храната, което прави растението способно да регулира нивата на лошия холестерол.

Чай от семена от сминдух

Съставки

2 супени лъжици семена от сминдух
250 мл вода

Начин на приготвяне

Добавете 2 супени лъжици семена от сминдух към 1 чаша студена вода и оставете да престоят за 3 часа. След това сварете съставките, прецедете и консумирайте докато чая е топъл. Пийте до 3 пъти на ден.

Добавки, които помагат за понижаване на високия холестерол

• Витамин C

Регулира холестерола и помага за намаляване на високото кръвно налягане. Включете в диетата си цитрусови плодове, киви, чушки и др. Можете да приемате добавка от 200 – 400 m g дневно.
Витамин Е. Той е мощен антиоксидант. Доказано е, че ако нивото на този витамин в кръвта е адекватно, коронарната смъртност намалява.

• Соев лецитин

Произведен от соя, той е в състояние да намали холестерола благодарение на своите фосфолипиди, които действат благоприятно върху метаболизма на мазнините. Намира се в соевия жълтък и се продава под формата на гранули, които могат да се добавят към всяко ястие, в размер от 2 до 4 супени лъжици дневно, в зависимост от това колко висок е холестеролът. Няма странични ефекти.

• Рибено масло

Неговите омега 3 мастни киселини са най-ефективни срещу холестерола. Те също така намаляват триглицеридите (друг вид мазнини, които също се натрупват в артериите и имат тенденция да се повишават при хора с висок холестерол). Препоръчва се прием от 3 до 4 g дневно.

• Мая от червен ориз

Получава се чрез ферментация на ориз с гъбата Monascus purpureus. Той е богат на естествени статини с по-малко странични ефекти от изкуствените. Препоръчително е да се приема в препоръчаната от производителя доза заедно с коензим Q10 (90-10 mg на ден).

• Магнезий

Дефицитът на този минерал повишава нивото на липидите в кръвта, което благоприятства атеросклерозата, аритмиите и образуването на тромби. За намаляване на сърдечно-съдовия риск може да се приема добавка, еквивалентна на 200-400 mg дневно.

Тези домашни средства могат да бъдат полезни за понижаване на холестерола, но е важно да се отбележи, че те не заместват цялостния здравословен начин на живот.

ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.