Ако искате да отслабнете, важно е да знаете, че нито една храна не може да ви накара да отслабнете сама по себе си. Въпреки това, има някои природни средства, които могат да ни помогнат по време на процеса. По-добре е да поддържате здравословна диета, отколкото диета. Рожковът, приеман като напитка сутрин, ни помага да разпределим храненията си и да избегнем похапванията между храненията.

Интересното при рожкова са именно неговите засищащи свойства и сладък вкус, които го правят много универсална храна и следователно добър заместител за тези, които избират по-естествено хранене. Подходящ е и за хора с целиакия и непоносимост към глутен, тъй като не съдържа глутен.

Свойства на рожков

Тайната естествена съставка за закуска и спиране на апетита за сладко през целия ден. Това е рожков, бобово растение, което, приемано като напитка сутрин, ни помага да разпределим храненията и да избегнем похапванията между храненията.

Консумацията на рожков намалява нуждата от протеини и мазнини. В същото време, като частично блокира действието на липазите и амилазите в организма, този плод намалява абсорбцията на мазнини и захари и допринася за евакуацията на излишъка през изпражненията.

Освен всички тези механични действия, консумацията на рожков може да осигури на тялото и значително количество хранителни вещества. Те включват калий, калций, фосфор, магнезий и провитамин А.

Въпреки че е доказано, че храните с високо съдържание на протеин са тези, които ни държат сити за по-дълго време, това не е случаят с рожкова, който съдържа само 0,7 g протеин на 100 g. Въпреки това има още един фактор, който влияе върху усещането за ситост и това е количеството диетични фибри. При това бобово растение количеството фибри е високо, около 40 г на 100 г рожков. А фибрите също имат огромна способност да задоволяват апетита.

Фибрите имат способността да забавят изпразването на стомаха и да удължат времето за храносмилане. Това е причината рожковът да ни държи сити по-дълго от другите храни. Както казахме в началото, това ни помага да разпределим храненията, да избягваме похапванията между храненията и, като следствие, да регулираме кръвната захар и да отслабнем.

Как да приемате рожков

Предвид свойствата му, добра идея е да започнете деня с напитка от рожков. Необходимо само да разтворите две супени лъжици рожков на прах в чаша вода, мляко или зеленчукова напитка. Комбинирайте го с източник на протеин като яйце, сирене или пуешко и ще имате много задоволително първо хранене, така че да не похапвате, докато не дойде време за ядене.

Рожковът е храна с високо съдържание на захар, както вече споменахме, така че, ако не искате да добавяте повече калории към храната си, комбинирайте го с вода или зеленчукова напитка без добавена захар като бадемово мляко, тъй като е ниско съдържание на въглехидрати.

Но можете да го използвате и като друго брашно при приготвянето на торти, бисквити или други сладкиши. С това вие правите вашите сладкиши подходящи за хора с целиакия, хора с непоносимост към глутен или просто за да улесните храносмилането на вашите сладкиши и коремът ви да не остане подут като балон.

Как да засилим ефекта на рожкова

За да избегнем увеличаване на калорийната стойност на рожков, когато се консумира под формата на напитка. Изберете растително мляко без добавена захар, като бадемово мляко, то е с ниско съдържание на въглехидрати и също така осигурява малко протеин, така че засилва засищащия му ефект.

ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.