Смути от боровинки, авокадо и ленено семе
Благодарение на ползите, които ленените семена имат с Омега 3, контролът на кръвния поток, който осигурява авокадото, и помощта, която боровинките осигуряват за умствените способности на мозъка, са перфектната комбинация за това смути.
Съставки
Боровинки – 1 чаена чаша
Авокадо – 1 бр
Смлени ленени семена – 1 супена лъжица
Вода – 1 чаена чаша
Начин на приготвяне
Измиваме боровинките, нарязваме авокадото и смиламе лененото семе. Поставяме боровинките и авокадото в блендер, добавяте смляното ленено семе и чашата вода и ги пасираме до получаване на еднородна смес. Пием по една чаша сутрин.
Смути от ягоди и овесени ядки
Благодарение на витамин B комплекс, който може да се бори с умствената умора и да подобри паметта, рискът от развитие на когнитивни заболявания с течение на времето е намален.
За да го направите са ви необходими пет зрели ягоди, чаша вода, банан, четири супени лъжици овесени ядки и една супена лъжица смляно ленено семе. След като са готови, сложете съставките в блендера и разбийте на максимална скорост до получаване на хомогенна и гладка смес.
Това смути е не само вкусна напитка, но и поддържа здравето на вашето когнитивно здраве. Витамините В комплекс, присъстващи в овесените ядки и ягодите, помагат за облекчаване на умствената умора и засилват паметта ви.
ЗАБЕЛЕЖКА: Хората, които имат хронично заболяване, употребяват лекарства,
бременни са или кърмят, както и тези с алергии, трябва да се консултират първо с лекар.
Още по темата
