Загуба на тегло, увеличаване на мускулна маса, укрепване на костите и предотвратяване на инсулинова резистентност са някои от предимствата на изварата, тъй като тя е източник на протеини, калций, фосфор и калий.
Изварата се характеризира с много ниско съдържание на калории, с мек вкус с лека киселинност. Едно от предимствата на изварата е, че може да се консумира в плодове, салати, сладкиши, паста, палачинки, смутита и сосове.
4 ползи от изварата
Насърчава загубата на тегло: защото е едно от сирената с ниско съдържание на калории и мазнини, богато на протеини, като казеин, което увеличава чувството за ситост, удължава времето между храненията, което допринася за загуба на тегло.
Подобрява обема на мускулната маса: тъй като е източник на протеини, които подпомагат формирането на мускулите. Поради своите характеристики изварата може да се консумира преди или след физически натоварвания или тренировки. Казеиновият протеин се усвоява бавно, спомагайки за повишаване на метаболизма и образуването на мускулни влакна по време на сън.
Помага за контролиране на инсулиновата резистентност: хранителната комбинация, предлагана от витамин B12, селен и калций от извара, помага за предотвратяване на инсулинова резистентност, развитие на диабет тип 2 и предотвратява пикове на кръвната захар.
Подобрява укрепването на костите: като източник на калций и фосфор, основни минерали за изграждане и поддържане на костна маса, изварата може да помогне за укрепване на костите.
Още по темата
