Закуската е много важна, за да можете да отслабнете ефективно и бързо, всъщност има някои храни, които можете да включвате всеки ден, за да видите резултатите, например киселоto мляко с чиа е много добра здравословна закуска, която ще ви помогне. Това ще помогне по всяко време и ще ви даде голям брой предимства.
Чиа и кисело мляко, здравословни храни
Чиата е една от храните, които в момента се консумират най-много, тъй като благодарение на свойствата си е отличен съюзник за отслабване. Семената му са богати на въглехидрати, фибри, витамини и минерали, най-хубавото от всичко е, че има много начини да го консумирате.
От своя страна киселото мляко се превърна в любимото на много жени, които го консумират в началото на диетата си за отслабване. Има ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества.
Ползите от кисело мляко с чиа
Тези две храни имат много много добри свойства за тялото, които освен че ви помагат да отслабнете, са идеални да започнете деня си с много енергия.
Чиа
- Iстинска суперхрана, която помага срещу последиците от стреса
- Високо съдържание на фибри
- Omega3 помага за понижаване на холестерола и елиминиране на мазнините от тялото
- Сътрудничи с чревния транзит
- Съдържанието на протеин в чиата спомага за регенерирането на мускулната тъкан
- Семената от чиа успяват да елиминират течностите и токсините от тялото ни
- Помага за регулирането на чревната флора и предотвратяват клетъчното окисление
Кисело мляко
- Протеините, които съдържа, са от съществено значение за клетъчния растеж, изграждането на мускулите и възстановяването на тъканите
- Той е източник на естествени пробиотици и спомага за поддържането на адекватна чревна бактериална флора
- Помага за подобряване на храносмилателната функция и имунната ни система
- Източници на витамин B12, необходим за правилното функциониране на мозъка
- Кисело мляко е източник на йод, важен за поддържане на правилната функция на щитовидната жлеза
Как да приготвим здравословна закуска с кисело мляко с чиа
Съставки
2 супени лъжици чиа
100 милилитра бадемово мляко
1 чаена чаша кисело мляко
Начин на приготвяне
За да приготвите вашата здравословна закуска от чиа с кисело мляко, първо смесете семената с бадемово мляко и ги оставете да се накиснат за поне 30 минути, в идеалния случай за една нощ. След това добавете киселото мляко и разбъркайте добре, това ще придаде повече текстура на вашата закуска. След това можете да добавите плодове, които имате у дома и готово, вече имате много питателна закуска, която също ще ви помогне да отслабнете.
Още по темата
